Terapia para eliminar crenças limitantes

A terapia  E.F.T., Emotional Freedom Techniques, ou também conhecida como "tapping"

 Cresce a cada dia o número de sólidas evidências científicas da eficácia dessa técnica na liberação de emoções e pensamentos negativos
 

Ebook para diminuir a ansiedade

Conheça a estória incrível de superação de um psicólogo que enfrentou um problema grave em sua vida. Nesse ebook ele conta como enfrentou e superou as crises de ansiedade. Ele te ensina também exercícios pra você praticar na sua rotina que vão te ajudar a diminuir os sintomas da ansiedade.

Clique no link abaixo para conhecer essa estória.

Ebook para tratar ansiedade

Essa é a capa do ebook:

Se você não sabe se é uma pessoa que sofre do transtorno de ansiedade , aqui vão alguns sintomas. Se você sente apenas um ou dois sintomas isso significa que você sim pode ser uma pessoa ansiosa. 

Lembrando que cada pessoa é única , e esses sintomas podem variar de intensidade pra cada um.

- Preocupações constantes ou excessivas, com dinheiro, a família e saúde

 

- Medos exagerados que causam tensões musculares, pois a pessoa não consegue relaxar

-  Insônia

- Taquicardia (coração acelerado) ou arritmia , ou ainda aperto no peito

-  Se sentir exausto, fadiga, sem ânimo pra fazer as coisas.

-  Alteração no apetite, come demais , tá sempre com fome , ou não tem fome.

-  Falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade.

-  Pavor depois de uma situação muito difícil.

-  Medo exagerado de ser humilhado publicamente.

-  Boca seca , sudorese (suor sem esforço)

Fonte: Hospital Albert Einstein

Hábitos que ajudam a melhorar sua saúde:

✔  Prefira alimentos saudáveis como frutas e verduras no lugar de alimentos      processados ou industrializados.

✔  Passe um tempo ao ar livre, em contato com a natureza se possível, tome sol.

     Estar ao ar livre, longe de barulho, muda sensivelmente seu humor. Se não puder estar na natureza escolha um vídeo no youtube com sons da natureza, som de água corrente, pássaros.

 ✔ Ver imagens de peixes e natureza acalma bastante. É um recurso simples e que tem efeito pra relaxar e acalmar.

✔  Prefira filmes de comédia no lugar de filmes violentos ou de suspense .Evite, dentro do possível, assistir noticiários trágicos. Lembre-se que esses sintomas citados acima são seu corpo te dizendo : "sinal de alerta", "eu preciso diminuir o stresse com urgência" . 

Espero que esse artigo tenha te ajudado a ficar mais consciente e informado sobre como melhorar a saúde física e mental.

Eu sou Lia Roncalli, terapeuta integrativa

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